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La clave para tener buena salud (Estudio)

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Para gozar de buena salud, hay que ser positivos

Las percepciones y las creencias pueden llegar a alterar tu condición física

as personas que piensan que son menos activas físicamente que otras de su misma edad podrían morir más pronto que aquellos que creen que son más activos, reveló hoy un estudio de la Universidad de Stanford.

“Nuestros hallazgos están en la misma línea de varias investigaciones que sugieren que nuestra mentalidad -en este caso, las creencias acerca de cuánto ejercicio estamos haciendo en relación con otros- puede jugar un papel crucial en nuestra salud”, dijo Alia Crum, una de las investigadoras de la universidad.

Para el estudio, las investigadoras analizaron 60,000 encuestas hechas a adultos estadounidenses en las que se les preguntó sobre la actividad física, la salud y sus antecedentes personales desde hace más de dos décadas. No obstante, la investigación se enfocó en las respuestas a la pregunta esencial: ¿dirías que eres físicamente más activo, menos activo o tan activo como otras personas de tu edad? Luego, a partir de las respuestas, los registros de la condición física y los registros de muerte de los participantes se pudo determinar que las personas que creían que eran menos activas que otras tenían hasta un 71 por ciento de riesgo de morir que aquellos que pensaban que eran más activos físicamente.

Crum aseguró que la forma de pensar y las percepciones tienen efectos poderosos sobre la salud de las personas y agregó que la percepción sobre alguna cosa puede afectar la motivación positiva o negativamente. La investigadora ya había trabajado sobre este tema en el 2007, donde logró que empleados de un hotel entendieran qué parte del ejercicio que hacían en su lugar de trabajo cumplía con los niveles de actividad física que necesitaban al día.

Los empleados que participaron en este cambio de forma de pensar experimentaron reducciones en el peso, grasa corporal y presión arterial, entre otros resultados positivos, según destacó la propia investigadora.

“Los efectos placebo son muy robustos en la medicina. Es lógico esperar que desempeñen un papel en la formación de los beneficios de la salud del comportamiento, así”, explicó.

Crum y su compañera de investigación Octavia Zahrtenfatizan advierten que el estudio es de naturaleza correlacional y, por tanto, no prueba que las percepciones de inactividad vayan a causar una muerte. Pero por otro lado, sugieren que estas percepciones podrían tomarse como causales.

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4 alimentos que afectan tu cerebro, según los neurólogos

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El tipo de alimentación que mantenemos influye directamente en el rendimiento de nuestro organismo, razón por la que es importante prestar atención a nuestra dieta.

Si bien existen ciertos alimentos que debido a sus propiedades y compuestos nos ayudan a mantener un correcto funcionamiento del cuerpo, hay otros que nos pueden causar daño a nuestra salud cerebral.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente 15 millones de personas sufren un derrame cerebral en todo el mundo, de las cuales 5 millones fallecen.

1- Endulzantes artificiales

David Perlmutter, neurólogo y autor del libro Grain Brain and The Grain Brain Whole Life Plan, sostiene que es sumamente importante prestar atención al consumo de los endulzantes artificiales.

El experto cita un estudio realizado por científicos de Israel quienes demostraron que cuando las personas consumen edulcorantes no calóricos se produce un cambio en las bacterias intestinales, abriendo el camino para una diabetes.

Quienes padecen diabetes tienen cuatro veces mayor riesgo de sufrir el mal de Alzheimer, ya que son menos sensibles a la insulina, por lo que el nivel de azúcar en su sangre aumenta. Esto eleva dramáticamente la posibilidad de tener una degeneración del cerebro.

2- Pescados con altos niveles de mercurio

“No me gusta apuntar a una sola comida como ´mala´ ya que todo debe consumirse con moderación. Pero debo decir que la salvedad es el mercurio, que se encuentra principalmente en los pescados grandes que viven más tiempo, los que acumulan en gran medida esta neurotoxina”, comentó Gail Saltz, MD, profesor de psiquiatría del New York-Presbyterian Hospital.

“El mercurio afecta a las personas cognitivamente, en términos de pensamiento, pero particularmente incide en el cerebelo, parte del cerebro que controla el equilibrio, coordinación y visión”, agregó.

3- Bebidas azucaradas

Quienes acostumbran a consumir altas dosis de bebidas azucaras diariamente pueden ver afectados una serie de procesos neurológicos, en especial aquellos relacionados con la memoria. En la misma línea, una investigación publicada en la revista científica Neuroscience determinó que cantidades excesivas de azúcar pueden disminuir la producción de una sustancia química conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lo que hace que tareas cognitivas cotidianas como el aprendizaje y la formación de la memoria sean mucho más difíciles.

4- Alimentos procesados

“En mi opinión lo mejor es evitar los productos procesados, incluyendo la comida rápida y bebidas. Estas generalmente contienen grasas trans, las que son dañinas para el cerebro y corazón, además de poseer altos niveles de azúcar e ingredientes artificiales”,comentó Dianna Purvis Jaffin, PhD, directora de estrategias y programas del Center for BrainHealth’s Brain Performance Institute de la Universidad de Dallas.

La especialista advierte además que estas comidas promueven la obesidad, la que tiene un alto riesgo de mortalidad.

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Leer: No hagas esto en la cama

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Se trata de una actividad común en el mundo digital de hoy en día, llevando a algunos a tenerle miedo a una ceguera, señalan unos investigadores.

Una sensación óptica de corta duración puede llevar a algunos usuarios de smartphones a creer por error que han perdido la vista en un ojo, informan médicos británicos.

La pérdida temporal de la vista puede afectar a las personas que leen en su smartphone en la oscuridad mientras yacen de lado, explicó el Dr. Gordon Plant, oftalmólogo del Hospital del Ojo Moorfields, en Londres.

Indica el portal especializado en noticias de salud Holadoctor.com que cuando dejan de leer y se ponen de pie a hacer otra cosa, podrían perder de repente la vista en el ojo que han estado usando para leer en su smartphone, dijo Plant, autor principal del artículo sobre el fenómeno.

Afortunadamente, se trata de una afección temporal que dura varios minutos, sin un riesgo de daños permanentes, añadió.

Plant dijo que escribió el artículo porque esas personas podrían pensar que han sufrido un accidente cerebrovascular (ACV) o algún otro tipo de emergencia médica.

“He visto más o menos una docena de casos similares”, dijo Plant. “El motivo por el que deseo que esto se sepa es que lleva a que se sienta ansiedad y a que se haga una investigación innecesaria, porque los pacientes (y sus médicos) creen que han sufrido un ataque isquémico transitorio (AIT)”.

Un AIT es la pérdida temporal de la circulación sanguínea en el cerebro, y puede servir como señal de alarma de un ACV.

El truco óptico resulta de la capacidad del ojo de adaptarse a las condiciones de oscuridad, dijo Plant. Es similar a la forma en que la vista puede atenuarse cuando uno pasa de un espacio muy iluminado a uno muy oscuro.

“Los pacientes miran el teléfono en la oscuridad tumbados de lado”, dijo. “Si están sobre su lado izquierdo, el ojo izquierdo queda tapado por la almohada mientras ven el teléfono con su ojo derecho. El ojo izquierdo se adapta a la oscuridad, y el derecho a la luz”.

Cuando apagan el teléfono, comentó Plank, no pueden ver con el ojo adaptado a la luz en la oscuridad, ya que el ajuste a la oscuridad tarda varios minutos. Pero pueden ver con el ojo izquierdo adaptado a la oscuridad, así que piensan que han perdido la vista en el ojo derecho, explicó.

El artículo cita dos estudios de casos: una mujer de 22 años que sufrió de episodios recurrentes de pérdida de la vista nocturna en su ojo derecho durante varios meses, y una mujer de 40 años que se despertaba con una pérdida de la vista en un ojo que duraba hasta 15 minutos.

Ambas mujeres se sometieron a una batería de pruebas, incluyendo IRM y ecocardiogramas, antes de que los médicos averiguaran que se trataba de un truco de los ojos provocado por leer un smartphone en la oscuridad tumbadas en la cama.

Plant cree que el efecto podría ser causado por cualquier dispositivo que genere una luz brillante, pero añade que la solución es “fácil: mire el teléfono con ambos ojos”.

De esa forma, ambos ojos mantendrán la misma adaptación a la luz, señaló.

Otro especialista en los ojos se mostró de acuerdo.

“Si mira su smartphone o su libro electrónico con ambos ojos, no tendrá esta sorpresa de perder la vista, algo que sin duda le da miedo a cualquiera, aunque sea temporal”, dijo el Dr. Rahul Khurana, oftalmólogo en Mountain View, California.

Khurana dijo que esta información puede ayudar a los médicos a evitar indicar escáneres cerebrales y otras pruebas costosas. En lugar de ello, pueden comenzar su investigación simplemente haciendo al paciente unas cuantas preguntas sobre su uso del smartphone.

“Muchas veces, cuando las personas tienen una pérdida temporal de la vista, hay tantas causas potenciales que no siempre pensamos en algo tan sencillo” como la adaptación a la luz, dijo Khurana, experto de la Academia Americana de Oftalmología (American Academy of Ophthalmology).

El informe aparece en la edición del 23 de junio de la revista New England Journal of Medicine.

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Leer: La Hookah puede causar una enfermedad pulmonar crónica

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Santo Domingo. El efisema es una enfermedad tipo pulmonar obstructiva crónica, en la que se produce la destrucción del tejido pulmonar, principalmente por fumar tabaco, pero también por el uso de cualquier otra sustancia que implica exhalar e inhalar aire con impurezas, es decir el uso Hookah, drogas fumadas y los ambientes contaminados, advirtió la especialista en Neumología,doctora Vielka Ceballos.

La neumóloga hizo estos pronunciamientos en una entrevista realizada en el segmento “Viva En Salud” del programa Cerrando la Tarde, que se transmite cada jueves a las 7:30 de la noche por Neón 89.3 fm, la especialista revela demás que en República Dominicana, son mas frecuentes los casos de efisema en hombres que en mujeres y generalmente los síntomas son palpables a partir de los 40 años de edad.

Ceballos explica que en este trastorno los alvéolos o sacos aéreos se inflan de manera excesiva provocando la desaparición de las paredes alveolares, lo que causa una disminución de la función respiratoria, la falta de aire en los pacientes o la dificultad para recuperar el aliento.

La especialista aclaró que el principal motivo que provoca el efisema es el humo del tabaco, razón importante para que los fumadores abandonen este hábito.

Otras causas son los humos procedentes de la contaminación. En general, el efisema avanza gradualmente y normalmente aparece después de años de exposición a humos y al tabaco.

Ceballos expone que en muchos casos el paciente va al médico porque ha comenzado a sentir que le falta el aire cuando está activo o hace ejercicio físico. “Este síntoma puede ser un indicativo de que se padece efisema. A medida que la enfermedad progresa, una caminata corta puede ser suficiente para que el paciente le cueste respirar”, explicó.

Señaló que las principales manifestaciones clínicas del efisema son la dificultad para respirar que puede ir acompañada de tos crónica (con o sin esputo), la disminución de la capacidad pulmonar a la hora de realizar alguna actividad física o la presencia de sibilancias u otros sonidos. Además, los pacientes pueden experimentar ansiedad, fatiga, hinchazón en piernas y tobillos y pérdida de peso involuntaria.

La neumóloga expuso que la única manera de prevenir la enfermedad es no exponerse a los factores de riesgo que la originan como es el tabaco y los ambientes contaminados: “Es muy importante mantener un buen estado de salud general, realizar ejercicio y seguir una dieta sana para aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones”, apuntó.

Añadió que las mejorías en la respiración pueden conseguirse, en gran medida, haciendo deporte; pero, que es muy importante que los ejercicios se hagan bajo supervisión médica y con el asesoramiento de especialistas.

La especialista puntualizó que muchos pacientes con efisema presentan depresión, ansiedad y aislamiento social, debido a las limitaciones que la patología les impone.

Finalmente, la doctora Vielka Ceballos resaltó que la percepción de su cuerpo cambia, se sienten más solas, se crea un concepto negativo de la persona: “En muchos casos, disminuye la autoestima y con frecuencia, incluso cambia la relación del enfermo con la familia, así como con los amigos, sin embargo la enfermedad no es contagiosa”, concluyó la especialista en Neumología.

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Consejos para quemar calorías sin tomar estrictas medidas

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Descubrir una formula infalible para perder peso es lo que se ha buscado durante siglos, sin embargo, no existe una única medida para conseguirlo.

Si tu caso es que no quieres someterte a estrictas dietas o no tienes tiempo para ejercitarte de manera constante, estas simples medidas pueden ayudarte a perder peso.

– Elige alimentos integrales en lugar de sus versiones regulares. Si puedes Elegir los que tienen granos enteros será aún mejor pues esto contiene fibras que te ayudaran a digerir correctamente los alimentos y evacuar con regularidad.

– Si sientes un gran deseo de beber algo dulce, el jugo de limón y el jugo de naranja son excelentes opciones, para endulzarlos evita la azúcar, utiliza la miel.

– Bebe la mayor cantidad de agua al día, esto te mantendrá hidratada y retrasara el hambre.

– No combines alimentos de concentrados en glucosa con los que son ricos en grasa.

– Sustituye los postres con fruta fresca, en pequeñas porciones.

– Presta atención a tus porciones, sea lo que sea que elijas comer, hazlo con un sentido de consciencia, no te excedas porque se reflejara en tus medidas.

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Hospitalizan a Lil Wayne tras sufrir convulsiones en avión

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La nave tuvo que aterrizar de emergencias tras los ataques.

OMAHA, Nebraska— Lil Wayne se encuentra estable en Omaha tras sufrir lo que su publicista describió el martes como dos ataques menores de convulsiones.

TMZ reportó que el avión privado del rapero ganador del Grammy realizó dos aterrizajes de emergencia en un aeropuerto de Omaha el lunes por la tarde y que el artista fue trasladado a un hospital.

Dennis Messina, un supervisor de operaciones en el aeropuerto Eppley Airfield de Omaha, dijo a The Associated Press que un avión aterrizó alrededor de las 2:40 p.m. debido a una emergencia médica, pero que rechazaron tratamiento. El avión se reabasteció de combustible y apenas había despegado cuando el piloto declaró otra emergencia médica y regresó al aeropuerto.

Messina no pudo confirmar si Lil Wayne, cuyo verdadero nombre es Wayne Carter, estaba en el avión.

Derek Sherron, director de publicidad del Chamber Group, dijo que el rapero estaba buen ánimo, bajo el cuidado de sus médicos.

“Le agradece a sus fans por su eterno apoyo, oraciones y buenos deseos”, dijo Sherron.

Según varios reportes, Lil Wayne, de 33 años y nativo de New Orleans, fue llevado al Centro Médico de la Universidad de Creighton. Una vocera del hospital declinó hacer comentarios el martes.

En marzo del 2013, Lil Wayne fue hospitalizado en Los Angeles por convulsiones. El rapero dijo a una estación de radio de Los Ángeles que era epiléptico. En octubre del 2012, estuvo hospitalizado en Nueva York por lo que se describió como una migraña severa y deshidratación.

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Sensato se en encuentra en estado “Delicado” de Salud

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El exponente urbano William Reyna mejor conocido como “Sensato del Patio” se encuentra delicado de salud en un importante centro de la ciudad de New York luego de que fuera intervenido quirúrgicamente para un trasplante de hígado.

A pesar de que de la operación realizada al cantante fue complicada, el artista pidió disculpas tras no poder presentarse en una gira por latinoamerica.

“Dentro de su estado delicado el Rapero SENSATO se encuentra estable bajo constantes revisiones médicas. Ha sido un proceso muy difícil por más de tres meses que nuestro artista ha estado internado en prestigioso hospital de New York en recuperación”, dijo una fuente “Al Día TV Mas” que conduce José Zabala en la ciudad de New York.

En ese sentido, una fuente cercana a los familiares del artista  pidieron disculpas por tener que suspender algunas presentaciones y agradece la preocupación por su salud.

Sensato deberá , por orden médica, permanecer en reposo al tiempo que les envía un fuerte abrazo a todos sus seguidores.

El cantante pidió a sus seguidores que oren por su salud y asegura que luego de superar esta crisis desea dar continuidad a sus proyectos artísticos con el favor de Dios. La familia de Sensato, pide que durante su recuperación se respete su privacidad y envió un email:sensatofanmail@gmail.com a sus seguidores, para sus mejores mensajes de en favor de su recuperación”, término diciendo la fuente cercana al artista diciendo a Zabala.